Можеш цела вечер да подобруваш тренинг што уште не си го направил
Зачувуваш програма за тренинг. Потоа наоѓаш подобра. Некој објаснува зошто редоследот на вежбите не ти е добар, друг има поинакво мислење и пак почнуваш да истражуваш. А тренингот што планираше да го направиш сè уште чека.
На интернет има корисни информации. И јас ги користам. Но можеш цела вечер да подобруваш тренинг што уште не си го направил. Да учиш за фитнес и да го направиш дел од денот се две различни работи.
Ако како executive си навикнат добро да ја истражиш секоја одлука, тоа може да го правиш и со тренингот. Прашањето е дали следното истражување ќе ти помогне да направиш нешто или ќе ти даде уште една причина да го одложиш.
Откриј каде навистина заглавуваш
Понекогаш навистина ти треба објаснување. Ако не ја разбираш програмата, не си сигурен за некоја вежба или не ти се јасни целите за исхрана, побарај помош. Тоа што ќе погодуваш не значи дека си попосветен.
Понекогаш упатствата се јасни, но тренингот никако не добива место во распоредот. Или оброците бараат подготовка што постојано ја одложуваш. Уште едно објаснување ќе помогне само ако го решава токму тој проблем. Сакам прво да разбереме за што треба да разговараме, пред да додавам нови совети.
Програмата треба да има логика
За неколку секунди можеш да добиеш тренинг преку пребарување, апликација или AI алатка. Тоа може да биде корисно. Потешко е да процениш дали тој тренинг одговара на твоето искуство, цел, опрема и опоравување, и што да смениш ако не одговара.
Тука сакам да ја видиш вредноста на работата со онлајн личен тренер. Ги планирам вежбите, сериите, повторувањата и напредувањето со јасна причина за секој избор. Истото внимание го посветуваме на исхраната и навиките за опоравување. Треба да разбираш што сакаме да постигнеме и како да го следиш планот.
Поддршката треба да ти помогне со следниот чекор
Ако пропуштиш тренинг, треба да знам што се случило. Нереален термин, нејасна вежба и постојано избегнување на тренингот бараат различен пристап. Полесно би било да ти испратам мотивациски цитат. Но од тоа нема многу да научиме.
Ти имаш свој дел: запишувај што правиш, кажувај искрено и примени го тоа што ќе го договориме. И јас имам свој дел: да слушам, јасно да ти објаснам и да препознаам кога треба да го смениме планот. Тоа што работиш со тренер не те ослободува од одговорност. Ни дава начин заедно да ги решаваме тешките делови.
Податоците треба да ни помогнат да одлучиме
Од првиот ден договараме што ќе следиме според твојата цел. Тоа може да бидат резултатите на тренинг, мерки на телото, фотографии и навиките на кои работиме. Записите имаат вредност кога ни помагаат да разбереме што се случува. Собирањето бројки без причина е само уште една обврска во веќе полн ден.
Во првата недела веќе можеме да видиме што си направил и каде станало тешко. За физичките промени треба време. Искрените записи ни даваат од што да тргнеме, без секој тежок ден да го прогласуваме за неуспех или постојано да ја менуваме програмата.
Избери нешто што ќе го примениш
Погледни го последниот план што престана да го следиш. Каде заглави? Почни оттаму. Постави го прашањето, донеси одлука или кажи му на тренерот што постојано се случува. Не мора да го средиш целиот распоред за да го направиш следниот корисен чекор.
Во еден момент, советот треба да добие термин во твојот распоред. Тука почнува вистинската работа.
Направи рутина што ќе опстои и кога работната недела не оди по план